栄養成分たっぷりのブルーベリーとは

ブルーベリー

ブルーベリーば目に良い!
そんなイメージを持っている方も多いと思いますがそもそもブルーベリーとはどんなものなのでしょうか。

 

ブルーベリーの成分には主にアントシアニンとルテインがります。
この成分のおかげで眼精疲労に効果的と言われています。

 

実は他にも、

  • 花粉症の改善
  • 便秘改善
  • 生活習慣病の予防

といった効果も期待できるって知ってましたか?
そんなブルーベリーサプリメントの効果検証を行っています。

ブルーベリーサプリ《MENU》
  1. 効果とコストを考慮したブルーベリーサプリおすすめランキング
  2. ブルーベリーの成分とその効果
  3. ブルーベリーサプリに期待できる効果とは~眼精疲労にどう作用するのか
  4. ブルーベリーサプリの効果は疲れ目と飛蚊症に有効なのか
  5. ブルーベリーサプリは科学的に効果なし?ルテインは効果ありなの
  6. ビルベリーの方がブルーベリーよりアントシアニンの配合率が高い
  7. ブルーベリーサプリの効果的な飲み方について

ブルーベリー

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効果とコストを考慮したブルーベリーサプリおすすめランキング

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ブルーベリーの成分とその効果

ブルーベリーの中には栄養成分がぎっしりと詰まっています。例えば、アントシアニン
アントシアニン目に良い成分として有名です。

 

しかし、くしゃみや鼻水の原因になるヒスタミンという体内物質の分泌を抑えてくれるので、花粉症の症状改善にも効果があります。
また、食物繊維がたっぷりと含まれていますので、便秘の改善にも期待できます。

 

アントシアニンは内臓脂肪を溜めにくくする働きがあります。
そのため、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防にも役立つほか、がん細胞の増殖を防ぐ効果もあります。
そして、ブルーベリーを多く食べている人は通常の人より心臓発作が起こる確率が低いという話もあるのです。

 

ブルーベリーを効果的に摂り入れる方法

ブルーベリーはそのまま食べたり、ヨーグルトなどに混ぜて食べても美味しいのです。
しかし、この方法で食物繊維を100グラム摂ろうと思うと、80個から100個のブルーベリーを食べなくてはなりません。

 

ですので、食物繊維が凝縮されたドライフルーツジャムまたはサプリメントで摂る方が良いかと思います。
最近ではたくさんのサプリメントが販売されていますので、数点ご紹介します。

 

まずDHCのブルーベリーエキスです。
こちらはアントシアニンの他にルテイン、マリーゴールド、ビタミンBが豊富に含まれており、パソコンやスマートフォンで疲れた目を癒してくれます。

 

その他、健康家族の北欧産ビルベリーを使用したものや、サントリーのソフトカプセルタイプのブルーベリーサプリメント等があります。
いずれも有名なサプリメントなので一度試してみてはいかがでしょうか?

 

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ブルーベリーサプリに期待できる効果とは~眼精疲労にどう作用するのか

ブルーベリー

眼精疲労に対して効果が期待できるとされているのが、ブルーベリーサプリです。

 

しかし何故、ブルーベリーサプリにそのような効果が期待できるのかを知る人は、少ないかと思われます。
これはブルーベリーに含まれているふたつの成分が、眼精疲労に対して作用をもたらすためだと言われています。

 

ブルーベリーに含まれる代表的な二つの成分

そのふたつの成分とは、アントシアニンとルテインと呼ばれる成分です。

アントシアニン

まずアントシアニンですが、これはブルーベリーの青紫色を構成している、非常に強い抗酸化力を持った天然色素です
よって細胞の酸化を防ぐことで、目の疲れを緩和する作用があるとされています。

 

また瞳の光受容体に存在している細胞、ロドプシン再合成化を助ける作用があるとも言われています。
そのため見ると言うことをサポートする作用を、この成分には期待できます。

ルテイン

それからルテインですが、こちらも天然色素の一種で、強い抗酸化力を持っています
そしてこの成分には、特に瞳に対する光ダメージ、紫外線やブルーライトなどによるダメージを緩和する作用があることが明らかにされています。

 

ですからこのふたつが含まれているブルーベリーサプリを利用すれば、眼精疲労改善に効果が期待できると言うわけです。

 

ただしブルーベリーサプリだけを利用していれば良いと言うわけではありません。
適宜、目を休める、パソコンなどの使いすぎには気をつけるなどの工夫をとることも必要です

ブルーベリーサプリの効果は疲れ目と飛蚊症に有効なのか

ブルーベリー

ブルーベリーサプリは眼精疲労の軽減と予防に役立てられています。

 

また、視力の低下を抑制する目的としても使われており、主に疲れ目ドライアイといった目を酷使した際に生じる症状へ効果を発揮します。

 

ブルーベリーが疲れ目に効く理由

これはブルーベリーに含まれているアントシアニンと呼ばれる成分がロドプシンの合成を手助けする重要な役割を果たすからです。

 

ロドプシンは目に映りこんできた映像を脳へ伝達する際に欠かせないたんぱく質の一種とされています。
分解と合成は常に繰り返されているロドプシンですが、目を酷使した場合に不足しやすい性質があります。

 

そのため長時間のデスクワークなどを継続した結果として情報伝達が追いつかなくなり、疲れ目やかすみ目・ドライアイといった状況を引き起こします。
つまり、「ロドプシンの合成を手助けする=疲れ目に効く」という公式が成り立つといえるわけです。

 

ブルーベリーは飛蚊症にも有効?

飛蚊症のように硝子体の濁りや血液循環の問題で起こる症状に対しては直接的な効果はありません

 

そもそも、飛蚊症を根本から改善する方法は外科手術に限られているのです。
症状が重く強いストレスを抱えている場合には早めに医師の診断を受ける選択が求められます。

 

しかし、ブルーベリーにある抗酸化作用が症状を和らげるのに役立ちます。
そのため、ブルーベリーサプリを摂取すれば様々な目の疾患へ対応できる可能性が高まるといえます。

 

ブルーベリー

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ブルーベリーサプリは科学的に効果なし?ルテインは効果ありなの

ブルーベリー

目の健康を気遣う人の多くが利用しているブルーベリーサプリ。

 

しかし実はブルーベリー自体は目に良い効果があると科学的には認められていないといいます。

 

ブルーベリーサプリは効果なし!?

安心してください。認められてはいないけど効果なしだとは言い切れないようです
ブルーベリーに含まれているアントシアニンは目の疲労回復に効果があるとされ、海外ではブルーベリーを医薬品として扱っている国もありからです。

 

また、ブルーベリーにも種類があり、アントシアニンの含有量がより多い品種を使ったサプリも出回っています。

 

ルテインの効果ありはお墨付き!?

最近ではブルーベリーよりも効果的だといわれる成分が配合されたサプリも人気となっています。その成分とは、ルテインです。

 

ルテインはカロテノイドの一種ですが、アメリカの研究では失明の原因となる眼病のリスクを抑えることができたと発表されています
つまり、その効果が科学的に証明されたというわけです。

 

目にはルテイン効果あり、ということになりますが、ブルーベリーでもルテインでも自分の体に合うものを利用してこそ効果を実感できるものではないでしょうか。
サプリの中には贅沢にブルーベリーとルテインの両方が配合されたものもありますから、いろいろ試してみて自分にピッタリのものを探してみると良いでしょう

ビルベリーの方がブルーベリーよりアントシアニンの配合率が高い

ブルーベリー

アントシアニンサプリは活性酸素を除去できるサプリとして注目されています。

 

人が運動したときに筋肉疲労を起こし活性酸素を発生させます。
活性酸素には人体の細胞の老化をもたらす働きがあり、特に加齢による老化の症状として目の老化が上げられますが、それを抑制する働きもあります。

 

代表的なのはブルーベリーサプリ

なかでもアントシアニンサプリの代表格がブルーベリーサプリとなります。
ブルーベリーは日本でも栽培されつつありますが栄養成分であるアントシアニンを多く含んでいるのが特徴です。

 

加齢による目の老化、パソコンなどの目を酷使する仕事などに従事される場合に、目にとって優れたサプリとしても注目されています

 

アントシアニン濃度の高さで言えばビルベリーサプリ

一般的に出回っているブルーベリーサプリですが、より濃度が高いアントシアニンを含有しているのがビルベリーサプリです。
つまりブルーベリーサプリと比較しても、濃度が濃いことから効き目にも優れているのがビルベリーサプリとなるのです。

 

眼病予防にはルテインも効果的

眼病予防に最適な栄養分を含んでいるルテインサプリも存在します。
加齢による眼病には加齢黄班変性緑内障白内障という病気が存在し、これは失明に至る病気です。

 

ルテインにはそれを予防する働きがあると言われ、またアントシアニンと共に摂取することで相乗効果をもたらす働きがあります
従って、アントシアニンサプリとルテインサプリの両方を摂取することで目の健康を維持することができるとして期待されます。

 

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ブルーベリーサプリの効果的な飲み方について

ブルーベリー

目の疲れや、年齢を重ねていくことで起こる目の不快感やさまざまな症状に、ブルーベリーサプリが注目されています。

 

男女問わずに人気があり、最近ではいろいろな種類のブルーベリーサプリが販売されています。
日常の栄養で不足がちな栄養素を補う栄養補助食品なので、毎日とり続けることで症状の改善も期待できるでしょう

 

効果を最大限引き出すためには

ブルーベリーサプリは、製品によって、服用の仕方は異なるので、指示に従って続けて摂取することが大切です。
調子が悪い時に飲んだり、使用をやめてしまうと、効果を感じられないことが多いので、摂取量を守りながら毎日定期的に取り入れることが大切です。

効果的な飲み方

ブルーベリーサプリの効果的な飲み方は、食前などにとることで、体への吸収もよくなるので、より効果が得られるようになるでしょう。
コップ一杯の水で飲むのが効果的な飲み方です。

飲む時間と習慣化

毎日決まった時間に飲むことで、飲み忘れも防ぐことができます。
服用の仕方は、個人に合わせて、飲み忘れのない時間帯を選び、毎日摂取することを習慣にすると効果的です。

 

ブルーベリーサプリは、さまざまな種類があるので、自分に合った価格で、飲みやすいサプリを見つけて、続けられるものを選ぶとよいでしょう

 

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ブルーベリーは本当に目に効果的なの?症状別効果比較とは?

ブルーベリーが目に良いという事を知っている人は多いですが、どのように良いのかはわからないという人もいらっしゃいます。
ここではブルーベリーが様々な症状にどのような改善予防効果が期待できるのか?
症状や成分を比較しながらご紹介します。

ブルーベリーがどうして視力回復にも良いと言われるのか?

ブルーベリー

ブルーベリーは、古くから視力回復効果が高いという事で人気の果実です。
近年、アンチエイジング効果や健康効果もあることが判ってきたためサプリメントに活用される事も多いです。

 

ブルーベリーエキスに含まれるアントシアニンルテインビタミンという成分は、網膜に直接働きかけ、

  • 老眼
  • 眼精疲労
  • ドライアイ
  • 視力の低下

などの症状に効能が期待されます。

 

近頃は若い人でも、スマホ老眼など目の健康が損なわれていることが問題になっています。
そういった問題にもブルーベリーの様々な成分が目の働きを助けてくれるので、人気が上がっているのです。

 

ブルーベリーサプリには、ビルベリーやカシスなどが配合されていることもあります。
効率的に栄養成分を取ることができる為、視力回復方法として活用している人もいます。

 

目の健康を考えて、ブルーベリーを食べ物として摂取する人もいます。
しかし、1回でブルーベリーに換算すると70粒から80粒くらい必要なので、サプリメントなどで取った方が便利でしょう。

 

サプリメントならば、ブルーベリーだけではなくその他の栄養成分も配合されているので、相乗効果が期待できます。
目の健康が心配な人はブルーベリーサプリを積極的に摂取しましょう。

 

眼病予防にも良い?ブルーベリーの摂取によりもたらす効果

ブルーベリー

昔の人と比べると、現代の人は目を使う時間が増え、パソコンやスマホなどの電子機器によって目に影響を受ける人も増えています。

 

このような状況が続いている場合、眼病にかかってしまう確率が上がりますが、眼病には次のようなものがあります。
 白内障
 緑内障
 網膜剥離
 角膜の炎症
他にも目の使い過ぎによる眼精疲労やスマホ老眼などの症状も出る事が多いです。

 

このような眼病や症状はブルーベリーの接種によって改善が期待できます。
白内障の患者さんにブルーベリーのアントシアニンを含む薬剤を5ヶ月投与した場合、90%以上の患者さんに明らかな効果が見られたそうです。

 

ブルーベリーは強い抗酸化作用がある為、活性酸素を抑えると言われています。
この働きにより、様々な眼病を抑え、視力回復も期待できるのです。

 

他にも加齢による老眼予防にもブルーベリーが良いと言われています。
いつまでも生き生きとした毎日を送る為に、ブルーベリーを摂取しましょう。

ブルーベリーサプリを選ぶならば成分量と口コミをチェック!

ブルーベリー

ブルーベリーの効果を実感されたい方は、ブルーベリーをそのまま食べるよりサプリメントとして利用した方が良いとされています。

 

その時にチェックして欲しいのが、ブルーベリーの成分量口コミです。
ブルーベリーサプリには、

  • アントシアニン
  • ルテイン
  • ビタミン
  • アスタキサンチン
  • ゼアキサンチン

などの有効成分がmgで表示されています。

 

例えば、成分ではなくビルベリーエキスなどを表示している事もあるのです。
ビルベリー200mgといった表示がされていますので必ず内容量を比較してください。

 

ブルーベリーサプリの口コミをチェックしよう!

ブルーベリー

また、ブルーベリーサプリをチェックするなら、口コミも参考になります。

 

ブルーベリーサプリの公式ページでは良い口コミしかありませんので、必ずショッピングサイトの口コミなどを参考にしてください。

 

個人の口コミなので、良い口コミもあれば、悪い口コミもあります。

 

サプリメントサイトのランキングが高く、口コミや評判が良いブルーベリーサプリがお勧めです。
しっかりと成分と口コミを比較する事で良いブルーベリーサプリを選ぶ事ができます。

ブルーベリーサプリ効果をアップさせるものってどんなもの?

ブルーベリーサプリは、眼病予防だけではなく、眼精疲労の改善や視力回復効果も期待できます。
ではこのような効果をさらにアップさせるようなものはあるのでしょうか?
ここでは、ブルーベリーサプリの成分と食べ物、飲み物、生活習慣改善方法についてご紹介します。

 

ブルーベリーサプリの成分と効果をアップさせる食べ物とは?

ブルーベリー

ブルーベリーサプリには、有効成分がたくさん配合されています。

 

ブルーベリーエキスとビルベリーエキスに含まれるアントシアニンやルテイン、ビタミン、人気が高いサプリメントには、アスタキサンチンやゼアキサンチンなどが配合され、効率的に栄養素を取り込めるのです。

 

成分はmgで表示され、配合量も判ります。

 

しかし、ブルーベリーサプリだけに頼ってもなかなか症状の改善や視力回復が見られないという事もあります。
このような方は、目の健康に良い食べ物も積極的に食べるようにしましょう。

 

目に良い食べ物の紹介

目に良いと言われる食べ物には次のようなものがあります。
 緑黄色野菜
 果物
 青魚
 玄米
 大豆
抗酸化作用が高く、ミネラルやオメガ3脂肪酸などを多く含む食品は、目にも良い食べ物なので積極的に調理して摂取するようにしましょう。

 

特徴としては、野菜青魚など健康に良い物を食べる事が基本です。
調理法もできるだけ油を使わず、湯がいたり、蒸したり、みそ汁などにすると良いでしょう。

 

どうしても好き嫌いやアレルギーなどで食べられないという人は、サプリメントなどで必要な栄養素を補ってください。
商品によっては低価格で続けやすい物もありますのでご確認ください。

 

ブルーベリーサプリと一緒に飲んだら良い物って?

ブルーベリー

ブルーベリーサプリを飲むならば、次のような飲み物を一緒に飲むと効果的だと言われています。
 豆乳
 飲むヨーグルト
 グレープフルーツジュース
 グレープジュース
 プレーンジュース
 コラーゲン&ヒアルロン酸
これらの飲み物をブルーベリーサプリと一緒に飲んでみてください。

豆乳

豆乳は、女性ホルモンに代用できる成分が入っているので、ブルーベリーサプリと一緒に飲むと美肌効果も得られます。

 

飲むヨーグルト

飲むヨーグルトは整腸作用があるので、便秘予防にも効果的でブルーベリーサプリの効果をアップさせるのです。

 

グレープフルーツジュース

グレープフルーツジュースは、血流改善効果などにも優れ、美肌になれる特徴があります。

 

グレープジュースやプレーンジュース

グレープジュースやプレーンジュースは、抗酸化作用が高いポリフェノール鉄分が入っていて、目の健康にも体の健康にも良いです。

 

コラーゲン&ヒアルロン酸ドリンク

コラーゲン&ヒアルロン酸ドリンクは美容成分ですので、ブルーベリーサプリと一緒に飲むと肌もキレイになります。

生活習慣改善とブルーベリーサプリの相乗効果

ブルーベリー

ブルーベリーサプリは色々ありますが、特徴としては、抗酸化作用が高く、様々な栄養成分が効率的に配合されています。

 

「えがお」などのサプリメントメーカーでブルーベリーサプリを探すと、税込金額でお手頃に購入できますし、人気があります。

 

これらのサプリで目の健康向上をされるなら、サプリメントだけで改善しようとせず、生活習慣も見直しましょう。次のような生活習慣がある人は改善する事で目の健康を向上させることができます。

 スマホを長時間している
 パソコンを仕事で何時間も使う
 遠くの星や自然を見るようなことが無い
 食生活が乱れている
 野菜よりお肉が好き
 運動などしない
 夜中まで起きている
 睡眠時間が少ない

思い当たる様な生活習慣があるならば、目の健康の為に改善しましょう。

 

例えば、ブルーベリーサプリを飲むなら食事も改善するようにしましょう。
野菜を食べる事で相乗効果も期待でき、視力改善効果などが早くでるのです。

 

今まで、スマホを休みの日に5時間位していたならば、まずは3時間までに控えてください。
少しずつ無理せず改善していく事で、ブルーベリーサプリの効果も高まります。

 

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